MAITINIMAS KRŪTIMI: KOKIA YRA MAMOS MITYBOS SVARBA KŪDIKIUI ?

Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja: vaikelį, iki šešerių mėnesių, motinai maitinti išskirtinai tik krūtimi, nes tik mamos pienas visiškai patenkina visus naujagimio mitybos poreikius. Būtent todėl, jaunoms mamytėms yra rekomenduotina pasirūpinti savo mityba ir žindymo laikotarpiu. Tam, kad mityba būtų sveika, praturtinta reikalingomis medžiagomis ir įvairi, mama privalo atkreipti dėmesį į vartojamų maisto produktų kokybę. Mamos mityba turėtų būti subalansuota.

Kaip jau žinome, subalansuotas geležies, magnio ar kalcio vartojimas yra iš tiesų naudingas kiekvienam, o ypač maitinančioms mamytėms. Na, o subalansuotas pagrindinių riebalų rūgščių gavimas yra ypatingai svarbus tam, kad apsaugoti vaiką nuo tam tikrų patologijų, tokių kaip širdies – kraujagyslių ligų, diabeto ar nutukimo.

Maisto produktai, kuriuos būtina vartoti, maitinimo krūtimi laikotarpiu:

• Švieži vaisiai ir daržovės tam, kad išlaikytumėte pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį;
  
• Pieno produktai (pieną, jogurtą, sūrius) tam, kad organizmas gautų kalcio;
  
• Grūdai ir ankštiniai augalai;
  
• Omega – 3, kuris yra randamas rapsų aliejuje ar riešutuose. Jo taip pat galima rasti riebioje žuvyje ir gyvuliniuose produktuose (kumpiuose, piene, kiaušiniuose);
  
• Augaliniai ir gyvuliniai proteinai.

Motinos mitybos įtaka jos pieno kokybei

Mamos suvartojami maisto produktai, maitinimo krūtimi laikotarpiu, tiesiogiai  įtakoja jos pieno sudėtį ir maistinę vertę, todėl mamytė, šiuo laikotarpiu, privalo atkreipti ypatingą dėmesį į suvartojamų mėsos, kiaušinių ir pieno produktų, kilmės vietą. Yra ypatingai svarbu, kad pagrindinių riebalų rūgščių suvartojimas būtų subalansuotas pagal Omega 3 – Omega 6 suvartojamų medžiagų santykį 1:4.

1950m. buvo atlikta gyvulių maitinimo schema, kurią galite rasti 2007m. rašytame šaltinyje „Lancet“, bei jos pavyzdys, leido žymiai padidinti Omega 6 suvartojimą žmogaus mityboje. Kai medžiagų kiekis nėra subalansuotas, galima sulaukti rimtų pasekmių. Šių medžiagų perteklius gali sukelti širdies bei kraujagyslių ligas, o taip pat padidinti nutukimo ar diabeto riziką. Kūdikis yra pažeidžiamesnis už mamą, kuri savo pienuku perduoda eterinius lipidus augančiam vaikui.

Naudinga žinoti, jog dėl neuronų vystymosi dar negimusiam vaikeliui, Omega 3 vartojimas yra svarbus tiek prieš, tiek ir po gimimo. Tyrimai parodė, jog riebalų rūgštimis praturtintas mamos pienas, tiesiogiai daro įtaką kūdikio kognityvinius gebėjimus ir vizualinį (regos) efektyvumą. Omega 3 motinos piene yra tiesiogiai susijęs su motinos mityba.

Kaip subalansuoti Omega 3 ir Omega 6 medžiagų vartojimą ?

Laikantis įvairios mitybos principų, anot vyriausybės nacionalinės sveikatos ir mitybos organizacijos, žmogus būtinai privalo vartoti gyvulinio maisto produktų. Pieno gamintojas ir vienas iš „ Mėlynoji – Baltoji  Širdis” (Bleu – Blanc Coeur) asociacijos įkūrėjų, Jean – Pierre Pasquet sakė: „Įvairovė prasideda gamtos laukuose”. Nepaisant to, jog Omega 3 ir Omega 6 suvartojamų medžiagų santykis turėtų būti 1:4, dažnai šis santykis virsta į 1:20. Norėdami sumažinti šį skirtumą, net 6000 „Bleu – Blanc- Coeur “ tinklo gamintojų, kruopščiai augina ir gamina Omega 3 medžiagų turinčius natūralius produktus: žolę, liucerną, linų sėklas, lubinus, faba pupeles ir ribines sojas.

Pasirodo, kad tam tikrus produktus draudžiama vartoti, pavyzdžiui, palmių aliejų. Subalansuota mityba yra svarbu kiekvienam, o ypač maitinančiai krūtimi mamai. Apgalvotas ir pagrįstas maisto pasirinkimas yra naudingas tiek mamos, tiek ir vaikelio sveikatai.

 Šaltinis: Žurnalas moterims “ Femme actuelle”